 |
| Ilustrasi Insomnia |
Heronesia.com - Tidur nyenyak merupakan landasan kesehatan dan vitalitas
tubuh yang penting. Namun kenyataannya, kadang proses tidur tak selalu berjalan
mulus. Ada kalanya kamu mengalami insomnia, ada pula saat kamu sering terbangun
ketika sedang tidur nyenyak.
Menurut penelitian yang dilansir dari thehealthsite.com,
tidur yang terputus-putus bisa membuatmu mudah mengalami depresi, kelelahan,
dan kebingungan. Kira-kira, apa sih yang jadi penyebab kamu sering terbangun
saat sedang tidur?
Konsumsi kafein
Kafein butuh waktu untuk dicerna selama 5-6 jam. Hal ini
berarti jika kamu minum kopi jam 7 malam, maka kamu baru bisa tidur dengan
nyenyak sekitar pukul 12 malam. Inilah yang kemudian menjelaskan kenapa kamu
sering bangun saat tidur jika sebelumnya kamu minum kopi.
Konsumsi alkohol
Alkohol juga bisa memberikan dampak negatif untuk kualitas
tidurmu. Hindari minum alkohol sebelum tidur agar efek alkohol tak sampai
membuatmu mudah bangun saat tidur.
Stres
Stres, pikiran yang tidak sehat, dan serta kecemasan juga
berkontribusi untuk menurunkan kualitas tidurmu. Oleh karena itu, buang stres
dan semua pikiran negatif agar tidak membuatmu mudah terbangun saat tidur.
Kurangnya tryptophan dalam tubuh
Tryptophan merupakan asam amino yang penting untuk
memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk
menjaga kualitas tidur. Ketika tubuhmu kekurangan zat ini, maka bisa dipastikan
kamu tidak bisa tidur dengan nyenyak.
Kasur yang tidak enak
Terkadang kasur dan alat tidur lainnya yang kamu gunakan
juga bisa mempengaruhi kualitas tidurmu. Oleh karena itu pilihlah alat tidur
yang nyaman untuk digunakan agar kamu tidak sering bangun di malam hari.
Loading...